Sering kali saat bangun tidur, hal pertama yang dilakukan oleh banyak orang adalah buka HP dan scrolling media sosial. Tapi, pernah nggak sih kamu coba minum air putih waktu bangun tidur? Ternyata ada banyak manfaat minum air putih setelah bangun tidur, lho.
Kebiasaan ini bukan cuma soal menghilangkan haus, tapi juga bisa bantu detoksifikasi tubuh sampai bikin kulit jadi makin glowing. Simpel banget, kan? Kamu nggak butuh suplemen mahal atau rutinitas ribet lagi.
Cukup dengan segelas air putih, kamu bisa memulai hari dengan lebih sehat dan bugar. Nah, biar kamu makin yakin untuk mulai kebiasaan ini besok pagi, simak informasi tentang manfaat minum air putih, terutama setelah bangun tidur, dalam artikel ini, yuk!
BACA JUGA: 10 Jenis Hobi Beserta Manfaatnya Yang Bisa Kamu Lakukan
Kenapa Harus Minum Air Putih di Pagi Hari?
Setelah tidur selama 6-8 jam, tubuhmu akan mengalami kondisi dehidrasi ringan. Jadi, nggak heran kalau tenggorokan terasa kering dan tubuh agak lemas saat bangun tidur.
Dengan minum air putih di pagi hari, maka sistem tubuh kamu akan kembali "hidup". Pasalnya, air putih berperan penting dalam banyak fungsi tubuh. Termasuk juga mengatur suhu tubuh, melancarkan sistem pencernaan, dan membuang racun lewat urine.
Jadi, logikanya, semakin cepat tubuhmu terhidrasi setelah bangun, maka akan semakin cepat juga kamu bisa merasa segar dan siap untuk menjalani aktivitas seharian.
Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur bagi Kesehatan
Berikut ini adalah berbagai manfaat minum air putih, terutama saat bangun tidur di pagi hari, yang ternyata sangat baik untuk kesehatan.
1. Detoks Alami Tubuh
Salah satu manfaat minum air putih setelah bangun tidur yang terpenting adalah untuk membantu proses detoksifikasi alami tubuh. Ketika tidur, organ-organ tubuh, seperti ginjal dan hati, bekerja keras menyaring racun dari darah.
Sementara saat kamu bangun, minum air putih bisa membantu mempercepat proses pembuangan racun melalui urine. Proses ini bisa dikatakan sebagai "flush" alami untuk tubuhmu.
Apalagi kalau kamu rutin minum air putih di pagi hari, tentu tubuh akan lebih teratur dalam membuang zat-zat yang tidak dibutuhkan. Nantinya, kamu akan merasa tubuh jadi lebih ringan dan tidak mudah lelah.
2. Meningkatkan Metabolisme
Buat kamu yang lagi diet atau sekadar ingin mempertahankan berat badan ideal, wajib untuk memulai kebiasaan minum air putih setelah bangun tidur. Hal ini karena salah satu manfaat minum air putih adalah membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Bahkan menurut beberapa studi, minum air putih sekitar 500 ml, dapat meningkatkan metabolisme sebanyak 24-30% dalam waktu satu jam setelah diminum. Artinya, tubuhmu bisa membakar kalori lebih efisien sepanjang hari.
Menariknya lagi, minum air putih di pagi hari juga bisa mengurangi rasa lapar palsu dan membantu kamu untuk lebih sadar akan pola makan yang seimbang.
3. Menjaga Kesehatan Kulit
Siapa yang bilang skincare itu cuma soal serum, moisturizer, dan sunscreen? Faktanya, kulit yang sehat juga dimulai dari dalam. Salah satu caranya adalah dengan menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.
Manfaat minum air putih setelah bangun tidur juga bisa kamu rasakan di kulit, lho. Dengan tubuh yang terhidrasi sejak pagi, maka sirkulasi udara akan lebih lancar, kulit menjadi lebih kenyal, lembap, dan juga glowing alami.
Bukan cuma itu, kebiasaan ini juga bisa bantu mencegah munculnya jerawat. Sebab, racun akan keluar dari dalam tubuh lewat keringat atau urine, bukan dari pori-pori wajah.
4. Menghidrasi Sel-Sel Tubuh
Setiap sel dalam tubuh membutuhkan air agar bisa berfungsi dengan baik. Mulai dari sel otot, sel otak, sampai sel kulit. Setelah semalaman tanpa asupan cairan, tubuhmu butuh hidrasi secepat mungkin.
Minum air putih segera setelah bangun tidur tentu bisa menghidrasi tubuh dari dalam. Hal ini sangat penting, terutama jika kamu langsung beraktivitas fisik di pagi hari, seperti olahraga ringan atau commuting ke kantor.
Dengan kondisi sel-sel yang terhidrasi, maka tubuh akan terasa lebih enerjik dan tidak mudah lemas.
5. Meningkatkan Fungsi Otak
Air putih bukan sekadar bikin tubuh jadi bertenaga, tapi juga bikin otak jadi lebih berfungsi. Sebaliknya, kekurangan cairan bisa bikin kamu susah fokus, cepat lelah, dan mood jadi jelek.
Salah satu manfaat minum air putih setelah bangun tidur adalah meningkatkan konsentrasi dan kejernihan berpikir. Hal ini sangat penting buat kamu yang punya jadwal padat atau menghadapi pekerjaan yang menuntut kreativitas.
Jadi, sebelum kamu bikin kopi di pagi hari, coba dulu untuk minum air putih. Siapa tahu nantinya kamu akan jadi lebih fokus dan produktif di pagi hari.
6. Meningkatkan Mood di Pagi Hari
Kamu sering merasa bad mood waktu bangun tidur? Mungkin kamu cuma butuh segelas air putih, bukan segelas kopi.
Sebab, kurangnya cairan di tubuh bisa bikin suasana hati jadi gampang naik-turun. Makanya, manfaat minum air putih di pagi juga berkaitan langsung dengan kestabilan emosi dan mood kamu.
Ketika tubuh terhidrasi, maka aliran darah ke otak jadi lebih lancar. Dengan begitu, kamu akan merasa lebih tenang, segar, dan siap menghadapi hari tanpa drama.
7. Mencegah Sembelit
Kamu pernah merasa susah buang air besar saat bangun di pagi hari? Bisa jadi ini terjadi karena tubuh kurang cairan. Manfaat minum air putih di pagi hari yang terakhir adalah dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.
Air putih dapat membantu melunakkan feses dan membuat gerakan usus menjadi lebih teratur. Jadi, kamu nggak perlu khawatir lagi soal sembelit atau perut kembung.
Jadi, kebiasaan sehat ini akan bikin kamu merasa nyaman sepanjang hari. Apalagi kalau kamu punya aktivitas yang padat.
BACA JUGA: 6 Ide Lomba 17 Agustus Seru Dan Menarik
Waktu Terbaik Minum Air Putih: Pagi Hari vs Waktu Lain
Sebenarnya, manfaat minum air putih bisa dirasakan kapan saja. Namun, pagi hari adalah waktu yang paling strategis karena:
- Tubuhmu dalam kondisi dehidrasi ringan.
- Orang tubuh sudah siap memulai kembali fungsinya.
- Lebih mudah membentuk kebiasaan sehat karena kamu masih segar.
Dibandingkan dengan waktu lain, seperti malam atau sebelum tidur, pagi hari menawarkan manfaatkan maksimal karena tubuh cenderung lebih responsif terhadap asupan cairan.
Tips Minum Air Putih yang Benar Setelah Bangun Tidur
Biar kamu bisa merasakan manfaat minum air putih setelah bangun tidur dengan lebih optimal, coba terapkan beberapa tips berikut ini.
- Gunakan air suhu ruangan atau hangat dan hindari air dingin langsung dari kulkas.
- Minum sebelum kamu gosok gigi atau sarapan sekitar 300-500 ml.
- Gunakan botol atau gelas khusus agar kamu terbiasa minum air putih sesaat setelah bangun.
Kalau kamu merasa bosan dengan air putih biasa, maka bisa tambahkan irisan lemon atau daun mint sebagai infused water alami.
BACA JUGA: 10 Manfaat Dan Pentingnya Internet Di Bidang Pendidikan
Pastikan Tubuhmu Selalu Terhidrasi dengan Minum Air Putih Sesuai Anjuran Medis
Jadi, mulai sekarang kamu nggak perlu lagi cari rutinitas sehat yang gampang dilakukan. Cukup dengan minum air putih di pagi hari, kamu sudah memberikan "hadiah kecil" untuk tubuhmu sendiri.
Dengan segelas air putih, kamu bisa bantu tubuh detoks, memperbaiki sistem pencernaan, meningkatkan fokus, dan menjaga kulit tetap sehat. Pokoknya, manfaat minum air putih setelah bangun tidur itu nyata banget!
Yuk, biasakan minum air putih setiap pagi mulai besok. Nggak ribet, nggak mahal, tapi efeknya luar biasa buat tubuh!
Kalau kamu suka dengan tips dan informasi seperti ini, pastikan untuk tetap terhubung dengan koneksi internet dari XL. Berbagai pilihan paket internet bisa kamu dapatkan hanya di XL. Jadi, nantinya kamu bisa tetap update dengan info dan tips terkini. Yuk, beli paket internetnya sekarang juga hanya di aplikasi myXL!
